11時からは、ペアトレのお客様をお迎えしました。
お一人は、右股関節にいつも違和感があり、もう一人のお客様は、左ひざに痛みを感じています。
ストレッチの後、それぞれのお客様に合った緩和策をお伝えしました。
まず、股関節の違和感は、膝を曲げた状態で硬くなっている筋肉をさがし、指で押さえます。膝を伸ばしたり曲げたり回したりしながら、硬くなっている筋肉をほぐしていきます。
ひざ痛の方は、足の薬指小指周辺の硬さをとったり、外側のふくらはぎを中心に柔らかくしていきます。足首を外側内側に回すだけでふくらはぎは次第にほぐれていきます。
太もものストレッチも有効です。
左右の重力バランスを見てみるとやはり、痛みのある左側に重心が傾いています。
脚を組んでの骨盤調整、屈伸運動で筋肉をほぐし、重力バランスを整えました。
すると、10だった痛みが6に軽減しました。一人でもできる運動なので、時間があるときに実践していくことで痛みはどんどん軽くなっていくと思います。
今日も熱心にペアトレをやっていただきありがとうございます。